·推荐睡眠时长：0-3月14至17h、4-11月12至15h

·3个月后，婴儿可形成晚上睡觉、白天觉醒的习惯，睡眠进入巩固期

·一般情形下，所有小孩晚上都会醒几次，多数自己能再睡回去

刚出生的宝宝没有白天黑夜之分，需要父母做一些引导，即白天多接触自然光线、保持正常活动；晚上关灯、拉窗帘，保持黑暗的睡眠环境做足安全措施。

·推荐睡眠时长：11~14h，不适宜的睡眠时长：＜9h、＞16h

·1岁时，白天通常是上下午各1次小睡，1.5岁以上白天只有1次小睡，时间2~3h

·大部分孩子能够在晚上正常睡眠至天亮

·注意观察孩子困倦的时间点，为孩子制定合理的睡眠计划

·帮助孩子建立舒适的睡前仪式，如洗澡、读绘本，养成规律的睡眠习惯

·要在孩子犯困时放到床上，鼓励孩子独立入睡

·推荐睡眠时长：10-13h，不适宜的睡眠时长：<8h、>14h

·大多数3岁左右的孩子在白天会有一次小睡，5岁以后不再小睡，但幼儿园会安排1~2h

·该阶段可能会出现夜晚害怕独自睡觉的情况，意识模糊性觉醒(比如半睡半醒地哭闹)也会出现高峰

·儿童睡眠在这期间得到巩固，开始有规律睡眠，请继续保持

·孩子是否午睡不必一刀切，需根据自身的精神状态和行为反应来决定

·当孩子夜晚害怕惊醒时，父母应及时拥抱并安慰他，直到他完全平静下来。日常可给孩子读一些关于做梦的绘本，帮助他理解做梦的含义

·推荐睡眠时长：9-11h，不适宜的睡眠时长：<7h、>12h

·这一年龄段的儿童很少白天打盹，是人一生中白天睡眠最少的阶段

·进入青春期后，在激素和环境的共同作用下，往往会发生2h的生理性睡眠时相延迟，即晚睡晚醒

·刚上学的小学生会存在焦虑和潜在心理问题对睡眠的影响，家长应对孩子回家后的异常情绪保持关注

·每天上床和起床的时间应保持一致，平时和周末的晚上睡觉时间差异不应超过1小时

·尽量不要在周末“补觉”，这样会加重入睡问题，如果感觉白天特别困倦，可以在午饭后睡30-45分钟