在不健康的饮食中丢失

高盐饮食：会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。 

高糖饮食：摄入糖分过多可影响白细胞的杀菌能力。

饮水量少：喝水可有助于人体排出毒素，喝水不足也会影响免疫力。

在熬夜中慢慢丢失

增强免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠机体免疫因子多在睡觉时形成。良好健康的睡眠是提高免疫功能的保证，有利于抗击病毒感染。

长时间熬夜会使免疫力降低，出现疲劳、精神不振，导致条件性致病菌感染机会增加，如感冒、过敏等。

在负面情绪中丢失

负面情绪会引起一系列身体上的变化，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱。

免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下。

特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，导致月经紊乱，易感冒，易犯甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。

在年龄增长中丢失

进入老年期以后，机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病，容易被病原体侵犯，减低免疫力。

经常感到疲惫，即使每天睡眠时间足够，仍然感觉困，做事提不起精神，且容易分神。

一年内感冒超过3次，尤其在季节交替、温度骤变时容易感冒，病程一般在7天甚至10天以上，还可能由感冒引发支气管炎甚至肺炎等情况。

伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了后淤青消失得特别慢。

比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你吃了却肚子疼，严重时还会腹泻和呕吐。

容易出虚汗的人或许免疫力也比较差，特别在睡觉时虚汗更多，导致睡不踏实。这种莫名出汗的情况，多半也和免疫力差有关。

人体免疫系统不够健全也可能带来慢性疲劳的问题。有的人易浑身无力，疲惫，稍微活动活动就没有力气了，这也是免疫力较弱的表现。

比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你吃了却肚子疼，严重时还会腹泻和呕吐。