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#父母没重视15岁儿子最终身高1米53#的话题在前段时间登入微博热搜,引起上万网友关注讨论,也牵动着数万家长担忧的心。
在孩子的成长过程中,长高是家长和孩子都特别关注的问题。
我们知道,遗传因素占身高的70%,后天因素占30%。但千万别小看这30%,只要孩子的骨骺未闭合,在骨骼的生长期内,通过调整饮食、作息、情绪、运动等生活习惯,就极有可能比遗传身高高出至少10厘米。
因此,在伴随孩子的成长过程中,家长做好孩子的身高管理尤为重要,对孩子身高的间接干预可从以下几个方面入手。
饮食睡眠运动情绪一、饮食方面①保证饮食多样化:一日的膳食应有主食、副食,有荤有素,尽量做到多样化。②建议烹饪简单化:以蒸煮为主,不必进行过于复杂的处理,保证食材本身的营养。③保证三餐规律性:三餐规律进食,不能偏食、节食,也不能暴饮暴食。二、睡眠方面优质的睡眠不仅能保证孩子体内分泌更多的生长激素,还能保证孩子有充沛的精力;反之,睡眠不足,会抑制孩子的长高,引起生长障碍。三、运动方面合理的运动锻炼也可以刺激生长激素的分泌。有研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米。四、情绪方面情绪或心理障碍同样也能影响身高,营造一个良好的家庭氛围,对于孩子培养良好的心态、塑造自信人格、保障健康茁壮成长必不可少。
饮食
睡眠
运动
情绪
①保证饮食多样化:一日的膳食应有主食、副食,有荤有素,尽量做到多样化。
②建议烹饪简单化:以蒸煮为主,不必进行过于复杂的处理,保证食材本身的营养。
③保证三餐规律性:三餐规律进食,不能偏食、节食,也不能暴饮暴食。
优质的睡眠不仅能保证孩子体内分泌更多的生长激素,还能保证孩子有充沛的精力;反之,睡眠不足,会抑制孩子的长高,引起生长障碍。
合理的运动锻炼也可以刺激生长激素的分泌。有研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米。
情绪或心理障碍同样也能影响身高,营造一个良好的家庭氛围,对于孩子培养良好的心态、塑造自信人格、保障健康茁壮成长必不可少。
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