失眠对现代人来说显然是一顿“家常菜”，所以很多人都渐渐的以此为常， 这是非常危险的。长期失眠会使大脑功能紊乱，对身体造成各种伤害，失眠严重影响身心健康。

心理咨询疗法对失眠有效吗？

失眠也是一种心理生理疾病。目前认为是各种认知行为因素在症状的延续上起了重要的作用。因此，失眠的非药物治疗非常重要，包括认知和行为疗法以及各种物理疗法。这些方法基本上没有不良反应或成瘾，长期效果较好，但效率非常低，需要心理咨询师或患者的配合。

从根本上缓解或消除失眠问题，对提高患者的生活质量非常有帮助。认知行为疗法是目前具有循证医学证据的一种治疗方法。不合理的认知会导致患者情绪或行为不好，心理咨询不仅可以治疗失眠问题，而且对于其他由不合理认知思维引起的问题，也能起到很好的作用，因此有利于认知。失眠患者的行为治疗。

对于睡眠障碍的不同原因，有以下建议供您参考：

1。环境因素引起的睡眠障碍：营造一个安静、干净、新鲜的空气、适宜的温度、暗淡、柔软、舒适的睡眠环境。

2。习惯性引起的睡眠障碍：针对睡眠的一些不利因素，采取相应措施逐步改变不适当或不健康的睡眠习惯。

3。心理因素诱发的睡眠障碍：及时寻求医生帮助，缓解紧张、焦虑、兴奋、兴奋、抑郁、思维等消极情绪和心理刺激，保持心理平衡。

4。每天养成良好的饮食和生活习惯：注意饮食量和进食时间，积极锻炼，保证充分休息。睡眠是恢复能量和补充能量的重要途径。

睡眠好坏与我们的健康和生活质量有关。现代都市人或多或少会失眠。因此，在日常生活中要注意改变生活方式，养成良好的习惯和睡眠习惯。