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婴幼儿如何正确补充微量营养素——钙和维生素D

钙的摄入在婴儿生长发育过程中尤为重要。许多家长认为,枕秃、夜惊、摇头、惊跳反射、肋缘外翻、漏斗胸、鸡胸等表现为缺钙,需要尽快的补钙。如果过量的补钙不仅影响宝宝的食欲,还容易导致厌食症、恶心、便秘和腹胀,甚至影响婴儿的生长发育。缺钙不好,补钙也不过量。婴儿每天需要摄入多少钙呢。

母乳和配方奶粉是婴儿钙的最佳来源。0~12个月龄婴儿每日钙需要量为200~250 mg ,1岁以下的婴儿不需要额外的钙补充剂,只要他们每天有足够的奶。如果医生想为1岁以下的婴儿补充钙剂,那就必须基于对婴儿每日钙摄入量的全面评估才行。

1岁以后,婴儿每天所需钙增加到600~800毫克。母乳、配方奶、牛奶和乳制品仍然是婴儿钙的最佳来源。此外,父母还可以为婴儿选择富含钙的食物,如大豆及其制品、家禽蛋、深绿色蔬菜、贝类、鱼和虾。中国营养学会建议1岁以上的婴儿每天摄入500毫升的牛奶,外加其他能满足他们一天钙需求的食物。


婴幼儿如何正确补钙

当钙进入婴儿体内时,需要多种因素来促进钙的吸收和利用,钙的吸收速率主要取决于婴儿体内维生素D的含量。维生素D促进小肠内钙的吸收,使其更容易更快地被吸收到血液中,到达骨骼和牙齿,并促进骨钙化以增加强度。维生素D和钙的关系就像汽车和货物之间的关系——没有维生素D,汽车就不能运输或使用任何数量的钙。维生素D缺乏会降低人体对钙的吸收速率,促进体内钙磷代谢紊乱,从而导致婴幼儿钙缺乏的症状。建议婴儿和幼儿每日摄入的维生素D为400国际单位(国际单位)。根据中国居民膳食营养素的参考摄入量。

2013年中国居民膳食营养素参考摄入量修订版

适当的阳光照射可以帮助宝宝自己的皮肤合成维生素D。在阳光下,宝宝应该尽量暴露在皮肤上,增加皮肤中维生素D的合成,钙的吸收也会更好。在阳光下晒太阳时,要小心,不要透过玻璃看,也不要在树荫下看。

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儿科知识 | 03-19 | 666
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