我们在餐桌上不仅仅是简单地吃饭这么简单，在吃饭的时候，可以为孩子培养健康的饮食态度。

最常听老一辈人说的就是：不吃盐没力气啊。实际上，这里的盐指的是钠。

但是钠不仅存在于盐中，几乎在所有天然食物中都存在。

对婴儿来说，过早的加盐会增加肾脏的负担，毕竟，婴儿的肾脏还没有完全发育。

因为宝宝正处于发育阶段，清淡的口味有助于宝宝接受不同的天然食物，添加调味料容易引起宝宝的挑食或厌食。早期的饮食习惯决定了一生。如果很小的时候就开始吃高盐饮食，随着成长，会出现患高血压和心血管疾病的风险。

（资料来源于世界卫生组织）

（资料来源于世界卫生组织）

六个月内钠的需要量为170毫克/天。无论是纯母乳还是配方奶喂养的婴儿，只要奶量足够，就可以从牛奶中获得足够的钠。

经过六个月的喂养，所需的钠量增加到350毫克/天，婴儿从奶中获得大约一半的钠，而另一半则很容易通过辅食中获得。

如果我们在补充食物中加入盐和酱油等，会很快的超过超过标准。

世界卫生组织建议，六个月后，在母乳喂养的同时，应添加各种营养、安全的食物。盐和糖不应添加到补充食品中。“2岁之前你不需要多加盐。

吃盐也会给宝宝带来一些不利影响：

1、口味变化：宝宝的味觉比成年人敏感得多，大人们觉得刚刚咸的味道对于宝宝来说其实是很咸的。长期、重口味的饮食会导致宝宝逐渐失去对天然食物的喜好，而且很难恢复清淡的饮食。

2、肾脏负担大：我们吃的盐是由肾脏处理会随尿液排出。但在一岁以内，婴儿的肾功能仍相对较弱，无法处理过多的盐分。过早接触盐不仅会增加孩子的肾脏负担，导致肾功能障碍，还可能增加日后患高血压的风险。

其实大自然给了我们很多自带咸鲜味的食材。例如，咸味海鲜（各种海产、虾、紫菜等）和美味蘑菇（蘑菇、蘑菇等）。父母可以使用或含有这些“味道”的食物，在为婴儿制作或选择补充食品时，这些食品是美味和健康的。 只要食用量合适，就不怕宝宝吃盐重呢。