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儿童到底要不要“补锌”?

对于人体健康来说,锌元素的地位丝毫不比钙元素低。我们也常常在电视上看到一些广告说,孩子成长需要补这补那,其中关于“补钙”和“补锌”的保健品最多。  

补钙的问题大家讨论得比较多,也达成了一些共识,比如喝牛奶、晒太阳之类。而补锌的概念还是有些模糊不清,家长们也不知道自己的孩子该不该补。今天我们就来聊聊孩子“补锌”那些事。

儿童到底要不要“补锌”

 

锌的来源

锌(化学符号Zn),是人体必需的微量元素,几乎参与人体内所有的代谢过程。 锌缺乏或不足时,可导致小孩子生长缓慢、免疫功能下降以及神经心理发育异常等。具体来说,儿童轻中度的锌缺乏可表现为生长发育比同龄人慢,家长们总感觉孩子长不高、脑子不好使,学习成绩也差。同时免疫力也会有所下降,导致反复感染,容易生病,连个小感冒也要花费好长一段时间才好。一旦生病,胃口也就不好了,整天昏昏沉沉,营养也跟不上,长时间下来,对孩子的成长非常不利。

说到这,家长们也不要过分担心,只要及时补充足够的营养,一般不会造成严重的锌缺乏。

如何判断宝宝是否缺锌?

判断是否缺锌,要结合多项指标,包括评估饮食、抽血化验、生长发育评估等。

宝宝缺乏锌元素该怎么办?

可以在医生的指导下适当地通过药物补充,或者在宝宝的日常饮食中增加补锌的食品。

儿童到底要不要“补锌”

哪些食物能补锌?

1、海产品中以牡蛎含锌最为高。

2、植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等。 

3、水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。 

4、中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 

5、富含锌的动物类食物主要有各种禽类畜类的瘦肉。

哪些食物能补锌”

自然界中,动物性食物含锌多。我们在平时生活中容易接触到的含锌食物,像牛肉、瘦猪肉、肝脏等,锌含量都比较高。而鱼类的锌含量不及瘦肉的一半。

有些食物虽然含锌比较多,但是人体不容易获得,例如牡蛎等贝类食物。植物类食物含锌比较少,而且因为含有较多的“植酸”,影响锌的活性,难以被人体利用。

另外,市面上一些保健品也能提供部分锌。

哪些小孩需要补锌

绝大多数孩子都不缺锌,请各位家长相信,只要饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病,孩子基本上不会缺锌。

因此,但凡有点担心孩子缺锌,别着急去医院甚至抽血检查,先看看孩子饮食中的锌含量是否足够吧,这是评价孩子是否缺锌的最简单可行的方法。 以下这些孩子才是真的需要补锌。

1.某些疾病状态下的孩子 ,例如: 腹泻时的孩子(补锌可以缩短腹泻病程并减轻症状); 部分特定的早产儿; 肠病性肢端皮炎患儿(一种先天性的锌缺乏疾病)。

2. 经过专业评估之后,确定缺锌的孩子 ,如果平时儿童饮食不均衡,摄入红肉、动物内脏、海产品较少,有缺锌的表现,去医院做检测也发现缺锌,可以在专业医生的指导下服用补锌制剂。

哪些小孩需要补锌

什么强调让医生来把关剂量呢?

因为人体里的锌不是越多越好,太多会引起锌中毒。过量的口服锌制剂就可能会造成锌中毒。  

温馨提示:由于锌缺乏使儿童的生长发育减慢,如果发现小孩比其他同龄小朋友矮小、成绩较差,这个时候得怀疑是否锌缺乏,需要及时到正规医院进行相关诊疗。

一经确定是锌缺乏,需调整饮食,增加食物中锌的摄入。至于口服锌剂量的问题,事先一定要遵从医生的嘱咐,因人而异。

儿科知识 | 03-12 | 520
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