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如何对盆底肌进行修复

许多母亲在经历了分娩的生死障碍后,很可能会影响妇女的终身健康。妇科专家告诉我们,每个产后妇女或多或少都有盆底疾病,但严重程度不同而已。

盆底肌肉到底是什么?

女性盆底主要由三层肌肉和筋膜组成,可以关闭盆腔出口,具有承载和支撑盆腔内器官的功能。并具有多种功能:控制排尿,排便,保持阴道收缩和增加性快感。当妇女怀孕时,腔压和盆腔脏器重力指向盆底肌肉。随着子宫重量的增加,盆底肌肉继续受到压迫,逐渐松弛。

盆底肌肉松弛的原因

因为怀孕期间,在孕激素松弛素的作用下,盆底也会变得松弛。随着胎儿慢慢长大,胎儿的位置会下移,盆底会越来越挤压。分娩后,随着胎儿的出生,一些韧带松裂。就无法将器官固定在正常位置,导致出现功能障碍,如大小便失禁、脏器脱垂等。因此,顺产和剖腹产的妇女需要在分娩后进行盆底功能检查。

如何对盆底肌进行修复

如何对盆底肌进行修复?

产后骨盆不能自行恢复。一般来说,42天到6个月后交货是恢复的黄金时期。

医生建议,更有效和简单的动作是做缩肛运动,这个运动在可以在宝妈感到身体有力气后在进行。每天做两到三次,每次200次。这项运动比较简单,而且可以在任何时候做,在做的时候可以多用一些力气,以达到运动的目的。坚持也是非常重要的。

产后盆腔恢复瑜伽也是一种比较有效的方法,实施度比较高,而瑜伽会帮助宝妈放松,缓解一些刚出生的宝宝的负面情绪。

骨盆器官脱垂患者也可以使用生物反馈疗法、肌肉刺激或盆底训练器帮助完成盆底肌肉锻炼。运动的原理主要是给阴道运动者反馈和适当的阻力,如果定期进行,可以有效地提高盆底的肌力。


病症问答 | 03-12 | 678
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