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产后生育性肥胖怎么办?

在日常生活中经常看到一些年轻女性生完孩子后身体发胖、体态臃肿,这给她们带来了很大的压力和痛苦。 由生育引起的肥胖疾病,与怀孕期间身体内的神经内分泌系统紊乱有关,导致脂肪代谢失调有关。为了防止这种生育肥胖,保持体貌美,产后应该早期活动,产后要保持窈窕的体态,新妈妈应注意:

(1)早期活动。产后健康,无特殊情况,24小时可以下床活动,半个月后可以做些轻松的家务。通过活动,可以增加神经和内分泌系统的功能,促进新陈代谢的调节,还可以消耗身体过多的脂肪。

(2)合理膳食。产后不必过多地进食高脂肪食物.但可多吃些瘦肉、豆制品、鱼蛋、蔬菜和水果,既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要,又可以防止肥胖的发生。

 ( 3)亲自喂哺母乳。泌乳可以增加乳汁分泌,促进母体新陈代谢和营养循环,还可以输送体内多余的营养物质,减少皮下脂肪的积累。

(4)做产后运动。分娩7天后,可以在床上进行仰卧腹部和俯卧腰部运动。如腿部直挺挺的运动,仰卧起坐的运动,头部和肩膀及腿部的后举动作,这些动作都可以减少腹部、腰部、臀部的脂肪。

产后生育性肥胖怎么办

(5)坚持自己带宝宝。定时给宝宝喂奶、换尿布。

(6)上、下班不坐车或少坐车,尽量多步行走路,坚持一段时间后,会发现有明显控制体重的作用。


妇科百科 | 03-12 | 456
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