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必做!产后盆底康复刻不容缓~

在妈妈们怀孕期间,由于内分泌和重力的作用,对女性盆底有一定的损伤,造成盆底肌肉损伤与松弛。

这个损伤是可逆的,产后尽早做盆底康复,有助于恢复阴道紧缩度、预防和治疗盆底功能障碍性疾病。

有的妈妈生完孩子觉得自己恢复得挺好的,没有严重漏尿、阴道松弛或者是子宫脱垂等症状,所以即便医生在产后复查建议做盆底康复,也不以为意。那么,如果不做盆底康复,会怎么样呢?

产后盆底康复治疗

你可能会面临,产褥期过后进行盆底筛查会发现 ,很多女性盆底肌肉力量不足,即使用力收缩,在肌电图上看也只能爬一个小山丘,如果你不做盆底康复,肌肉将长期停留在这个很弱的状态…… 随着时间推移,盆底的松弛会导致它的支撑力变弱,这不仅会影响性功能,还导致盆底肌无法承托子宫,子宫逐渐下移、最终可从阴道掉出。

产后修复时机

产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”,产后1-2周最适宜在家自行进行盆底康复训练,产后42天应到医院做一次盆底功能检查,发现问题尽早治疗,及时进行盆底康复训练,越早训练,效果就越好。如果不做任何训练,随着年龄增大,激素水平下降,肌肉变得松弛,症状会越来越严重,到了中老年后,很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。

产后盆底康复治疗

在家做盆底训练并不难,比较推荐的是“盆底功能操”,具体做法是有意识地收缩阴道,因为初学者很难体会阴道收缩的力度,因此可以在排尿时收缩盆底,如尿流在收缩时终止,而放松时继续排出,就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时,要尽量避免其他肌肉,如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。

训练的强度和时间可以逐渐增加,开始每次收缩尿道、肛门和会阴5-10秒后放松,间隔5-10秒重复上述动作,连续5分钟,每日两次。以后逐渐增加训练量。缩肛运动也同样有效:随意取卧位或坐位,缓慢深吸气的同时主动收缩阴道及肛门括约肌,屏气并持续收缩5秒。每组训练20-30次,每天3组,坚持越久越好。   

需要特别提醒的是,那些解小便前如果一剧烈运动就会漏尿的患者,最好到医院寻求专业帮助。如果发展到很严重的尿失禁,就需要进行手术治疗,就得不偿失。

妇科百科 | 03-12 | 417
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