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【减压课堂】累了吗?这套家庭减压法学起来~每天都要好心情哦!

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仔细盯着下面这张图片,你觉得它在动吗?

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没有动——说明你心态平稳,心情放松

在动——说明你近期有压力,心态不稳,身心疲劳

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你是否爱家人胜过爱自己?

我们把自己最好的精力给了孩子,

把最好的时间也给了孩子,

留给自己的太少太少,

如果你累了,就给自己留一些时间和空间吧!

是时候应该好好爱惜自己了!

 

减压放松技能(一)

 

呼吸放松训练

①鼻子吸气、嘴巴吐气

②均匀吸气、慢慢吐气

③胸腔平稳、腹部鼓起

 

注意:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮紧缩。

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减压放松技能(二)

 

肌肉放松训练

①自然坐立、放松坐立

②握紧双拳10秒放松

③手臂、脚同理

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这两种训练可以在你生活哪些时候使用?

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写在最后

 

即使生活不容易,

但请记住,

总会有幸福会降临于你。

 

你的孩子很幸运,

因为他的生活有一个你,

你也很幸运,

因为总会有人也正爱着你。

 

如果没有,

那么让我们就从此刻开始,

好好的爱惜自己。

 

芶忠科 | 康复科

澳大利亚达利奇中心认证叙事治疗师

国家三级心理咨询师

叙事疗法心理治疗师

高级中学心理健康教师

 

擅长:儿童领域的心理干预

① 2-6岁婴幼儿期的情绪及及家庭抚养问题:婴幼儿期的分离焦虑、社交焦虑、恐惧情绪等相关情绪的心理干预,以及婴幼儿期自闭症、多动症及其他心理问题的预防性心理评估筛查及家庭指导。

② 6-11岁学龄期的学习问题、社交问题、注意力及行为问题、成瘾问题、亲子关系以及学龄儿童癔症、焦虑、抑郁、创伤后应激等相关问题。

③ 12-18岁青少年的情绪问题包括:焦虑、轻中度抑郁、自杀行为及观念、亲子关系、性心理健康、人际关系问题、生涯规划指导问题等。

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科室动态 | 11-22 | 196
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